L’hiver approche et cela signifie qu’il faut s’équiper correctement pour ne pas avoir froid en faisant du vélo. Pour beaucoup, l’arrivée du froid équivaut à laisser le vélo garé jusqu’à l’arrivée du printemps, mais ce n’est pas l’attitude. Continuez à utiliser le vélo comme moyen de transport pour aller au travail, vous promener dans la ville ou sortir pour vous entraîner, afin que le froid ne soit pas la raison pour laquelle vous ne pouvez pas utiliser le vélo.
Dans cet article, nous vous apportons quelques conseils simples pour que vous puissiez combattre le froid, vous équiper correctement et sortir et profiter du vélo.
VOIR TOUS LES VÊTEMENTS DE CYCLISME
1. Planifiez-vous
Il est important d’avoir une bonne planification et de savoir à quelle heure nous roulerons à vélo et pendant combien de temps. Une bonne planification peut nous éviter de sortir par temps glacial et de profiter un peu plus de la chaleur du soleil.
Essayez de sortir à midi, entre 12 et 14 heures, c’est à ce moment que le soleil peut nous fournir le plus de chaleur et donc nous ne serons pas aussi froids que les premières ou dernières heures de la journée. Il est important de prendre en compte le temps que nous serons sur le vélo, car si nous allongons beaucoup la sortie, le froid commencera à nous menacer. Il faut toujours emporter des vêtements supplémentaires comme un coupe-vent, un gilet, un cache-nez ou des gants à enfiler et se protéger du froid au cas où la température commencerait à baisser.
2. Préparez-vous
Avant de sortir et de profiter de votre vélo, préparez-vous un bon café ou un thé chaud pour augmenter votre chaleur corporelle. Boire quelque chose de chaud augmentera la température de votre corps et vous vous sentirez plus fort pour combattre le froid.
Organisez-vous et pensez à tous les éléments dont vous aurez besoin pour votre sortie, n’oubliez pas les outils pour réparer d’éventuelles crevaisons ou pannes.
3. Les vêtements
Le port d’un bon équipement est essentiel pour se protéger du froid pendant les mois d’hiver. Mais le problème survient lorsque nous commençons à transpirer. Les vêtements doivent être respirants, maintenir correctement la chaleur corporelle et absorber la transpiration.
Lorsque nous commençons à transpirer, nos vêtements commencent à être mouillés et c’est la principale cause de la baisse de la température de notre corps et nous commençons à nous sentir plus froids que la normale. Par conséquent, il est important de porter un bon vêtement qui évacue la transpiration et respirant.
La première couche de vêtement doit être une chemise thermique, bien ajustée au corps et surtout, qui n’est pas en coton. Le coton met beaucoup de temps à sécher s’il est mouillé, ce qui nous donnera une sensation d’humidité et de fraîcheur. La première couche peut être à la fois à manches longues et à manches courtes. Les manches longues sont recommandées pour maintenir également la température des bras.
La deuxième couche doit être quelque chose de chaud, sans être excessivement épaisse et respirante. Il est recommandé que l’intérieur de cette couche soit doublé de laine ou d’un matériau thermique.
La dernière couche que nous devons porter doit nous protéger du froid et du vent. Le vent est un facteur qui nous fait sentir plus froid lorsque nous faisons du vélo, car la sensation thermique est plus faible lorsque nous roulons à grande vitesse. Il est important que ce vêtement soit coupe-vent pour pouvoir arrêter l’air et qu’il ne pénètre pas à l’intérieur.
Dans le cas où vous vous rendez au travail à vélo, il est conseillé de transporter un vêtement de rechange dans votre sac à dos ou votre sac pour, à votre arrivée, enfiler le plus approprié afin que vous puissiez exercer correctement votre activité.
VOIR TOUS LES VÊTEMENTS DE CYCLISME
4. Accessoires
Les accessoires sont des compléments qui nous facilitent et nous procurent un plus grand confort lorsque nous partons à vélo. Ils jouent un rôle important en hiver pour que nous puissions protéger correctement les parties du corps les plus exposées au froid, comme la tête, les mains, les pieds et le visage.
Il est important d’équiper correctement les extrémités de notre corps, car c’est l’endroit où la température corporelle descend le plus vite. Pour les mains, il faut porter de bons gants longs qui protègent nos doigts du froid en même temps qu’ils nous procurent un meilleur confort sur le guidon du vélo.
Les couvre-chaussures sont un autre accessoire important. Avoir les pieds froids est une sensation quelque peu désagréable, il est donc important de les protéger et d’empêcher le froid de pénétrer.
Le cache-nez, le bonnet de casque ou une casquette, sont des accessoires qui nous fourniront une plus grande chaleur corporelle et empêcheront la chaleur de notre corps de s’échapper par la tête. En même temps, nous garderons nos oreilles et notre nez bien protégés des vents glacés de l’hiver.
VOIR TOUS LES ACCESSOIRES POUR CYCLISTES
5. Nourriture
Une information très importante à ne pas négliger lors des sorties hivernales est de maintenir une bonne alimentation et une bonne hydratation. Manger avant et pendant le trajet est très important, surtout quand il fait froid. Lorsque nous avons froid, notre corps consomme plus de calories et par conséquent, notre apport calorique doit être plus élevé. Il est important de toujours emporter de la nourriture, comme des barres énergétiques ou des fruits. Il faut en tenir compte surtout si les itinéraires vont être de forte intensité ou de plusieurs heures.
L’hydratation est un autre facteur à prendre en compte pendant les journées les plus froides. En règle générale, en hiver, nous buvons moins d’eau en faisant du vélo, mais notre corps a besoin d’être bien hydraté pour maintenir le bon fonctionnement des muscles et éviter qu’ils ne se fatiguent à cause de la déshydratation. Nous vous recommandons de boire fréquemment, toutes les 20 ou 30 minutes, même si vous n’avez pas soif et de le combiner avec des sels ou des boissons isotoniques pour contribuer à notre corps aux pertes de sels et minéraux par la transpiration.
6. Rendez-vous visible
Tout au long de l’année, il est très important d’être bien visible quand on fait du vélo, mais c’est davantage le cas pendant les mois d’hiver, car il y a moins d’heures de jour et les voitures sont moins attentives à croiser un cycliste en hiver.
Il est important de toujours avoir le feu arrière allumé et un vêtement d’une couleur visible et frappante pour attirer l’attention des piétons ou des véhicules que nous pouvons rencontrer.
VOIR TOUTES LES LUMIÈRES POUR LE VÉLO
7. Révision du vélo
Il est très important d’avoir le vélo en bon état avant de sortir, surtout en hiver, ce facteur est plus important. Vous devez vous assurer que les freins sont en bon état de fonctionnement, vérifier les pneus, mettre la bonne pression pour assurer la bonne adhérence et maintenir tous les composants du vélo en bon état.
Garder votre vélo en bon état vous apportera une sécurité supplémentaire lorsque vous l’utiliserez et prolongera son utilisation plus longtemps.
Chez Santafixie, vous trouverez une grande variété de vêtements et d’équipements nécessaires pour que vous puissiez sortir en hiver et profiter de votre vélo sans craindre d’avoir froid.
